Cucinare basso contenuto di grassi rendimenti migliori ricompense per la vostra salute per diabetici

Ora che le è stato diagnosticato come diabetico, il vostro team di assistenza sanitaria vi ha dato una lista di raccomandati abitudini alimentari. Cambiare le proprie abitudini alimentari anche se può essere un cambiamento di stile di vita difficile, senza un po ‘di aiuto lungo la strada.

Ridurre i grassi nella dieta può portare a tutta una serie di benefici per la salute auspicabile ma ogni volta che hai provato, il cibo ottimo gustato in modo blando e noioso. Così, in ultima analisi, viene fuori la stessa vecchia sughi, salse, burro, margarina e minestre che avete ottenuto in difficoltà, in primo luogo.

Come per rendere la tua cucina

Per illuminare ogni tipo di piatto e di essere ancora in grado di controllare i livelli di zucchero nel sangue, credo tre ingredienti semplici. Questi sono:

* Casalinga brodi
* Citrus o scorze di agrumi
* Freschi o erbe essiccate

Imparare a cucinare con questi tre permetterà di migliorare notevolmente i sapori e le texture di uno dei vostri prelibatezze della cucina.

Homemade Brodi

L’aroma di una grande pentola di brodo fatto in casa sarà aleggiano per tutta la casa facendo ognuno la fame per un piatto di minestra fatta in casa. Sia che preferiate pollo, manzo, prosciutto o brodo vegetale, aggiungere le verdure a vostra scelta, il pollo rimasto, carne o ossa prosciutto a una grande pentola di acqua e dopo un paio d’ore di ebollizione si finisce con una fantastica base. Spezie ed erbe aromatiche vanno aggiunti negli ultimi 20 minuti di cottura per conservare il loro gusto e sapore.

Aspettare che il brodo si raffreddi un po ‘, pacchetto e conservare in frigorifero durante la notte, quindi rimuovere i grassi che aumentano la superficie prima di utilizzarlo.

O Citrus scorze di agrumi

Molti dolci, prodotti da forno, condimenti per insalata fatta in casa, tuffi partito o zuppe e stufati possono trarre beneficio dall’aggiunta di luce e il sapore dolce di agrumi. Per zesting, scegliete arance biologiche, limoni, mandarini e limoni prima. Sbucciare lo strato esterno della pelle solo con un pelapatate carota o grattugia ma ricorda la scorza di agrumi ha un sapore forte, quindi un po ‘va un senso lungo il sapore.

Freschi o erbe secche

Niente batte il gusto e la qualità di integrare un piatto con l’erba giusta per condire. In realtà si possono scambiare le erbe fresche o secche, basta ricordarsi di seguire la regola: X2 = fresco. Questo significa che se la vostra ricetta richiede 1 cucchiaino. spezie secche, quindi sei al sicuro con 2 cucchiai. di erbe fresche.

Perché le erbe fresche sono così facili da coltivare, raccogliere poche varietà che ti piace (o comprare frequentemente) e inizia a te stesso un giardino di erbe mini. Si riceve il beneficio di una durata molto più lunga, perché tutto ciò che dovete fare è di cogliere qualche rametto fuori il vostro impianto in base alle esigenze. Inoltre è più facile da pulire le vostre erbe, perché si può essere garantita senza pesticidi o sostanze chimiche sono state aggiunte le piante come fossero grandi.

Gli usi comuni per le erbe Seleziona

Alcune erbe sembrano sempre per completare il sapore di alcuni piatti. Di seguito un elenco degli utilizzi più comuni per molte erbe e spezie. Ricordate, però, se vi piace il sapore di aneto sopra la pasta, poi mettere lì. Questo elenco è solo alcuni suggerimenti. Mix and match di loro fino a trovare la varietà e la vostra famiglia personalmente piace.

* Cilantro è popolare con piatti messicani e thailandesi
* Dill è servita bene con cavolfiore, il pesce e carote
* Maggiorana si trova spesso in zuppe, minestroni e piatti a base di uova
* Mint è spesso usato con macedonie di frutta, bevande e dessert
* L’origano, aglio e basilico sono buone selezioni per la pasta e sughi a base di pomodoro
* Prezzemolo serve bene con piatti di pesce, zuppe, verdure e salse a base di pomodoro
* Rosmarino e timo complemento di piatti a base di pollo e verdure
* Dragoncello si trova di solito con panna acida, yogurt, pollo arrosto o qualsiasi altro tipo di piatto di fagioli

Nessuno vuole mangiare cibo dolce, in modo da iniziare qualche esperimento e scoprire che cosa preferite della tua famiglia sono in sicurezza per ridurre i grassi che si trovano comunemente in molti piatti preparati. La vostra salute proprio bene alla fine sarà il risultato finale del vostro nuovo diligenza.